이번 포스팅에서는 파인애플 영양성분 및 효과 효능을 알아보려고 합니다. 파인애플은 열대과일 중에서도 친숙한 과일 중 하나인데요. 파인애플에는 다양한 영양성분이 함유되어 있어 건강과 미용을 의식하는 사람들에게 도움을 줄 수 있는 기대가 되는 과일입니다. 이번 포스팅에서는 파인애플에 함유된 영양성분, 기대할 수 있는 효능 등을 알아보도록 하겠습니다. 파인애플 영양성분 파인애플에는 풍부한 영양이 함유된 과일입니다. 여기서는 대표적인 영양성분을 소개해드리겠습니다. … Read more
이번 포스팅에서는 양상추 영양성분 및 효능을 알아보려고 하는데요. 양상추는 그 신선함 때문에 ‘영양은 없다’고 생각하기 쉽습니다. 그러나 양상추는 칼륨이나 비타민C, 베타카로틴, 식이섬유 같은 영양성분을 골고루 함유한 채소입니다. 그럼 이렇게 영양성분이 골고루 들어 있는 양상추 영양성분과 효능을 살펴보도록 하겠습니다. 양상추 영양성분 양상추 100g에 함유되어 있는 영양성분은 다음과 같습니다. 칼로리 – 11kcal 수분 – 95.9g 단백질 – … Read more
오늘은 고구마 영양성분 및 효능과 보관 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고구마에는 3대 영양소 중 하나인 당질이 풍부하고 식이섬유와 비타민C도 포함됩니다. 얄라핀이라고 하는 고구마 특유의 정장 작용이 있는 성분도 함유되어 있습니다. 고구마는 5월~10월 더운 계절에 생육하며, 10월 말경~11월 초에 수확기를 맞이하는 것이 일반적입니다. 수확하고 나서 2~3개월 재우면 여분의 수분이 빠져나가 단맛이 더해진다고 합니다. 그럼 고구마 영양성분과 … Read more
안녕하세요 이번에는 바나나 효능 등에 대해 알아보려고 하는데요. 한개로도 높은 포만감을 얻을 수 있는 바나나는 아침 식사로도 간식으로도 활약해 주는 든든한 식품입니다. 맛있고 든든하게 먹는 바나나에는 다이어트와 성인병 예방, 피로회복 효과 등 여러 장점이 숨겨져 있습니다. 다만,바나나를 많이 먹어 버리면 부작용도 나타날 수 있는데요. 그럼 지급부터 바나나가 가진 7가지 효능과 알아둬야 할 6가지 부작용을 … Read more
조림에 튀김에 샐러드에, 그리고 디저트로. 즐기는 방법이 무한히 넓어지는 호박은 녹황색 채소의 대표주자입니다. 호박의 주요 영양소는 베타카로틴인데, 그 외에 어떤 영양소가 포함되어 있을까요. 이번 포스팅에서는 호박의 영양정보 외에 선택방법과 먹는 방법, 저장방법 등을 소개합니다.평소 무심코 버리는 겨자와 씨앗에도 영양이 듬뿍 들어 있다는 것 등도 소개하오니 꼭 참고하시기 바랍니다. 호박은 호박은 우리과 호박속 덩굴성 식물에 열매를 … Read more
레몬은 인도 북부 히말라야 지방이 원산인 감귤과 귤속 과일입니다. 과수 1그루에서 약 100~150개의 과실이 수확되되며 나무 위에서 레몬을 숙성 시키면 너무 커서 저장도가 낮기 때문에 열매가 덜 익었을 때 수확하여 저온에서 1~2개월 숙성 시킨 후 출하 됩니다. 레몬은 비타민C 함유량이 감귤류 중에서 가장 많아서 비타민C의 대명사가 되고 있으며 구연산도 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C의 효과와 함께 … Read more
고구마에는 어떤 영양이 포함되어 있는지 아세요? 당질이 많아 다이어트에는 적합하지 않다고 생각하는 분들도 많지만 변비와 부종에 도움이 되는 작용도 기대할 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 고구마의 함유된 영양성분과 고구마를 먹음으로 얻을 수 있는 효능 효과를 한번 살펴보겠습니다. 고구마에 함유된 영양성분 당질 고구마에는 100g당 30.3g의 당질이 함유되어 있습니다. 당질은 탄수화물 물량에서 식이섬유의 양을 뺀 것. 단백질, 지질과 … Read more
아연(zinc)은 원자번호 30, 원소기호 Zn의 아연족 원소 중 하나로 동물성 식품이나 통밀가루 등에 많이 포함된 영양소입니다. 체내에 약 2,000mg 존재하며 골격근·뼈·피부·간·뇌·췌장·신장·전립선 등 많은 장기에서 다양한 효소의 구성요소가 되고 있습니다. 콜라겐 합성에도 관여하고 있으며, 피부의 정상적인 턴오버를 촉진하는 기능이 있어 미용을 찾는 사람들에게도 주목받는 미량 미네랄입니다. 아연 효능 성장과 발달에 필수 아연은 단백질 대사, DNA(모든 세포에 … Read more
복숭아(peach)는 장미과 복숭아속 낙엽수로 여름이 되면 싱싱하고 달콤한 열매를 맺습니다.복숭아 열매는 생으로 먹을 수 있지만 시럽 절인 통조림이나 복숭아 주스도 인기가 많습니다. 복숭아 원산지는 중국입니다.복숭아를 먹은 선인이 불로불사가 되었다는 중국 전설에서 ‘선과’라고 불리며 불로장수의 상징으로 여겨져 왔습니다. 복숭아 품종·종류 복숭아에는 많은 품종이 있는데 크게 백도계, 황도계 두 종류로 나눌 수 있습니다.과피에 솜털이 나지 않는 품종이나 … Read more
