안녕하세요 이번 게시물은 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 역류성 식도염이라고도 하는 위산 역류는 위 내용물이 식도로 역류하여 식도 내벽에 자극을 유발하는 질환입니다. 이 질환은 목에 무언가 걸린 듯한 느낌, 속쓰림, 소화불량, 트림, 역류, 입안의 신맛과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다. 위산 역류는 과도한 스트레스, 음주, 흡연, 과식, 맵거나 짠 음식을 즐기는 습관을 가진 … Read more
안녕하세요 오늘은 유산소 운동에 대해 알아보려고 합니다. 유산소 운동이라고 하면 조깅, 걷기 등 야외에서 하는 운동을 떠올리는 사람이 많지만, 실내에서도 충분히 할 수 있는 운동이 있습니다. 어느덧 10월이 왔고 이제 날씨도 추워지는 겨울이 오는데 날씨에 구애받지 않고 꾸준히 할 수 있는 실내에서 할 수 있는 유산소 운동 5가지를 소개해 드리겠습니다. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 … Read more
안녕하세요 이번 포스팅에서는 체중 감령에 도움이 되는 칼로리 낮은 과일을 알아보려고 합니다. 과일은 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소의 보고로, 특히 체중 관리 시 균형 잡힌 식단에 없어서는 안 될 부분입니다. 실제로 일부 과일은 칼로리가 더 높지만, 놀라울 정도로 칼로리가 낮고 체중 감량 에 도움이 되는 과일들도 있습니다. 이번 포스팅에서는 이러한 저칼로리 과일의 이점과 이것이 … Read more
안녕하세요 오늘은 남자들의 건강에 중요 한 전립선 건강에 대해 알아보려고 합니다. 전립선 건강은 남성에게 중요한 건강 문제 중 하나이며 전체 남성의 약 절반이 일생에 한 번 이상 전립선염을 경험하며, 양성 전립선 비대증은 50대 남성의 50%, 60대 남성의 60%, 70대 남성의 무려 70%에 영향을 미치는 질병 중 하나입니다. 이러한 수치는 전립선 건강을 유지하기 위한 사전 예방적 … Read more
안녕하세요 오늘은 무좀 예방 생활 습관을 알아보려고 합니다. 발 관리는 개인 위생뿐만 아니라 전반적인 건강을 위해서도 필수적이라 생각하는데요. 발 관리를 소홀히 하면 악취와 감염을 비롯한 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 지금부터 발을 청결하고 건조하며 건강하게 유지하여서 효과적인 무좀 예방 생활 습관 10가지를 알아보겠습니다. 무좀 예방 생활 습관 무좀 예방 생활 습관 1. 발 깨끗하게 씻기 … Read more
안녕하세요 이번 포스팅에서는 DHA EPA 효능과 이 성분이 많이 함유된 생선 등 정보를 알아보려고 합니다. 생선에 많이 함유되어 있다고 알려진 DHA와 EPA, 이름만 들어본 적이 있는 분들도 많을 텐데요, DHA와 EPA는 인간에게 꼭 필요한 영양소로 다양한 건강 효과를 기대할 수 있는 영양소입니다. 이 글에서는 DHA와 EPA가 어떤 영양소인지, DHA와 EPA의 어떤 효능을 기대할 수 있는지에 … Read more
안녕하세요 이번 포스팅은 세로토닌 효과 효능에 대해 알아보려고 합니다. 세로토닌이 왜 행복호르몬이라 불리는지 부작용은 어떤게 있는지 한번 같이 알아보도록 하겠습니다. 세로토닌이란 어떤 호르몬 행복 호르몬이라 불리며 휴식에 불가격 세로토닌은 필수 아미노산인 트립토판에서 생성되는 신경전달물질 중 하나입니다. 행복 호르몬, 이완 물질이라고 불리는 것에서 알 수 있듯이 정신을 안정시키는 역할을 합니다. ‘세로토닌’이라는 이름도 혈관의 긴장을 조절하는 … Read more
안녕하세요 이번 포스팅은 빨리 걷기 운동 효과에 대해 알아보려고 합니다. 운동 부족을 해소할 수 있는 간편한 유산소 운동으로 ‘걷기’가 있지만, 오래 지속하다 보면 몸이 익숙해져 이전보다 효과가 떨어지는 것 같지 느끼게 되는데요. 여기서 운동의 강도를 나타내는 단위로 ‘메츠’라는 기준이 있는데, 이 메츠로 표현하면 보통의 속도로 걷는 걷기의 경우 10분 동안 약 3메츠의 운동량이 됩니다. 메츠란? … Read more
안녕하세요 이번 포스팅은 훌라후프 운동 효과 및 운동 방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 훌라후프를 생각할 때 일반적으로 무엇이 떠오르나요? 아마도 유치원이나 초등학교 시절 가지고 놀던 아이들이 있을거라고 생각하는데요 체육시간에도 간단하게 훌라후프를 누가 가장 오래 할 수 있는지 경쟁하는 시합도 하고 말이죠. 그러나 아무 생각없이 즐겁게 돌리던 훌라후프는 놀라운 운동 효과로 건강상의 이점을 제공할 수 있는데 … Read more
안녕하세요 이번 포스팅은 알면 좋은 천연 소화제를 알아보려고 하는데요. 빠르게 변화하는 현대 사회에서 소화 불량은 너무나 흔한 질병이 되었습니다. 불규칙한 생활 습관과 스트레스는 소화 기관에 악영향을 미쳐 많은 사람이 소화제에 의존하고 있는데요. 하지만 자연은 효과적인 천연 소화 보조제 역할을 할 수 있는 다양한 식품을 제공합니다. 그러면 소화 불량과 속이 불편함을 해소하는 데 도움이 될 수 … Read more